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本课程提供一系列在水中进行的高强度间歇式短时健身训练，为参与者带来既具挑战性又高强度的泳池锻炼体验，助您收获显著成效！

这门课程是一种受拉丁舞启发的有氧健身课程！无需任何舞蹈经验，教练会为你示范所有动作，你可以在练习中逐步掌握！课程包含萨尔萨、梅伦格、巴恰塔和库姆比亚等舞种——上完 Zumba 课后，你会感觉更像参加了一场派对，而不是进行了一次锻炼。建议穿着运动鞋。

把锻炼搬到泳池里吧！“水中有氧”课程利用水阻力，通过高强度的泳池训练来提升心血管功能、耐力和柔韧性，无论健身水平如何，都能乐在其中。

本课程融合了瑜伽和普拉提的力量训练与柔韧性练习，营造出独特的课程氛围。瑜伽普拉提课程致力于提升柔韧性、增强力量，并加强身心连接。

在本课程中，我们的瑜伽教练将引导您完成一系列体式练习，重点关注体式对位，以帮助提高柔韧性并增强体质。课程中还融入了一些呼吸技巧和冥想，有助于平静心灵，建立更深层的身心连接。

水上健身操结合了多种动作，既能增强肌肉力量、塑造体形，又能提高有氧能力，且全程在泳池中进行，属于低冲击力训练。课程冲击力小，适合所有水平的学员！

为您介绍我们健身俱乐部最新推出的设施！在海豚健身俱乐部的瑜伽室，您可通过我们的互动视频墙，24小时随时参加直播或点播课程。这些课程适合各种时间安排和不同水平的学员。我们的课程阵容包括吉莉安·迈克尔斯等国际知名健身教练。

需要跑步伙伴或想做几套拜日式吗？请致电我们的健康礼宾部预约免费服务，让您的健身计划持续进行。预约分机号：4206 需要运动装备吗？利用我们的装备借用服务，只需5美元即可保持您的健身计划！请联系宾客服务部获取帮助。